Choisir son objectif
Le fitness, selon vos objectifs
Cette page a pour but de vous aider à clarifier ce que vous voulez réellement atteindre grâce à l’entraînement et à la nutrition. En quelques minutes, vous pourrez identifier l’objectif qui correspond le mieux à votre situation, votre niveau et votre motivation actuelle. Pour chaque objectif, vous découvrirez à qui il s’adresse, pourquoi il pourrait être idéal pour vous et ce que vous y trouverez concrètement. L’idée est que vous repartiez avec un plan clair, plutôt qu’avec une liste d’exercices sans direction.
1. Perte de poids
Choisir la perte de poids comme objectif est idéal si vous souhaitez alléger votre silhouette, vous sentir mieux dans vos vêtements et améliorer votre santé générale sans chercher forcément à prendre beaucoup de muscle. Cette page vous présentera:
- la mise en situation de la perte de poids (ce que cela implique vraiment au quotidien)
- des conseils nutritionnels simples et réalistes
- un programme d’entraînement spécialement conçu pour brûler des calories, augmenter votre dépense énergétique et vous aider à perdre du gras de façon progressive.
2. Prise de masse musculaire
La prise de masse musculaire est l’objectif parfait si vous voulez vous construire une silhouette plus volumineuse, gagner en muscles visibles et vous sentir plus « rempli » physiquement. Sur la page dédiée, vous trouverez:
- une mise en situation claire de ce qu’est une vraie prise de masse (sans tomber dans la prise de gras excessive)
- des conseils nutritionnels pour manger suffisamment et intelligemment
- un programme de musculation orienté hypertrophie pour stimuler au mieux la croissance musculaire.
3. Développement de la force
Le développement de la force est l’objectif idéal si vous souhaitez devenir plus puissant, soulever plus lourd et vous sentir vraiment solide dans les mouvements de base comme le squat, le développé couché, le soulevé de terre, etc. Sur cette page, vous trouverez:
- des méthodes d’entraînement spécifiques à la force
- des explications techniques pour apprendre à soulever les charges de façon sûre et efficace
- des techniques de récupération pour protéger vos articulations, éviter les blessures et continuer à progresser sur le long terme.
4. Amélioration de l’endurance
Cet objectif est fait pour vous si vous voulez tenir plus longtemps à l’effort, être moins essoufflé dans les activités du quotidien ou progresser pour la course, le vélo ou d’autres sports d’endurance. La page correspondante regroupera:
- des exercices cardio variés
- des exemples de planifications d’entraînements sur plusieurs semaines
- un suivi de la diète adapté à une dépense énergétique plus élevée, afin de vous aider à améliorer votre souffle, votre résistance et votre niveau d’énergie global.
